Идея о влиянии на здоровье «головы», или психологических факторов, является очень давней. Можно, конечно, чинить тело, не обращая внимания на ментальное и психологическое, влияя на отдельные симптомы (и эти симптомы периодически будут показываться: «А вот и я, привет!»). И начать можно с любого конца. Но опыт подсказывает: лучше не с любого, а параллельно. Убрать психологические вопросы без работы с телом (лучше, конечно, сказать не «с», а «через тело») — очень долго, а порой бывает и невозможно. Не один раз было в практике, когда человек долго ходил к психологу, и сдвигов не было, а приходил на какой-нибудь мой курс, где много телесно-терапевтических и расслабляющих практик, и потом пишет буквально: «Начала чувствовать тело, и пошли тектонические сдвиги». Без разгрузки напряжения из тела ходить к психологу «поболтать» — всё равно что, сорри, ногами поболтать 😉
Вот взять, например, тревогу. С тревогой можно работать и так, и сяк. Но эффективнее — «через». Тревожный подавляет тревогу мышечным напряжением. Подавляй не подавляй, а она же есть и никуда не девается. Если долго удерживать, чтобы не чувствовать, — тело становится «панцирным», а тревога — фоновой. А потом привыкаешь, как будто так и было, и не замечаешь. А психика при этом очень загружена. И тело отражает это состояние. Если случается бессонница или какие-нибудь панические атаки — вот в этот момент и обращает внимание (кстати, панические — это бессознательная попытка снять внутреннее напряжение, как ребёнок снимает его истерикой).
Когда говорю «через тело» — это не фитнесом. Фитнесом, спортом, пилатесом и т. д. и т. п. такое не прорабатывается. Мышцы-то, «материалом» загруженные, привыкли непроизвольно включаться. Панцири они такие. Да и любые блоки-зажимы. Например, тазовые, формирующиеся с детства, растяжками не убираются, йогой, кстати, тоже. Если есть застрявший психосоматический блок в теле — это всегда вопрос телесной терапии. Когда-то какой-то опыт застрял, отпечатался в теле и продолжает влиять в настоящем, эмоционально в том числе.
И это видно по рисунку напряжения (особенно определённых зон), если, конечно, обращать внимание. Это становится заметно, когда начинаете расслабляться. Расслабление в этом плане является ещё и диагностикой. И пока эти зоны не разжались, то и психологические моменты, с ними связанные, — тоже. Но надо знать как. Можно одно и то же упражнение сделать механически, и эффект будет нулевым, хоть по форме один в один, но по сути — нет. А зная что, как, зачем, обозначая нюансы и расставляя акценты, — потихонечку тело отпускает.
И в то же время, даже на примере с той же тревожностью, может обнаруживаться глубинная эмоционально-психологическая подоплёка, какое-то внутреннее напряжение или переживание. И, работая с состоянием через тело, разжимая и разгружая, когда человек набрал ресурс, можно заглянуть глубже. В какой теме заряд. Что соматизируется.
И в этом месте пара слов о психосоматике — связи психологического состояния и телесных процессов. И в эту конструкцию тоже можно зайти и так, и эдак, с любого конца, потому что связь-то в обе стороны). А там могут быть и внутриличностные конфликты, и телесное выражение какого-нибудь самоотвержения или самонаказания, и компенсации, и вытеснённые потребности, и выгоды с какими-нибудь возможностями — например, делать что хочу и не делать чего не хочу. Вот только не делать чего не хочу не напрямую, а искажённым способом )) Через симптом. А потом вокруг него начинает вращаться жизнь. И тут, если только через тело, — сами понимаете… Так же, как в начале описала, — «ногами поболтать». Выгоды они такие… сильные, потому что бессознательные.
Как-то клиентка пришла с запросом «миома». Так вот, в процессе интуитивно решила симптом не трогать и начали с распаковки и выгрузки застрявших переживаний, в тему границ и сепарации зашли, балансировали мужское и женское. И через некоторое время мне написала:
«Вдячна за нашу роботу.
Здається, до сих пір ще всередині перетворююся. Побувала на діагностиці у гінеколога. Не виявили одну з міом, яка спричиняла кровотечі. Цикл вирівнявся.
На душі спокійніше».
На первичных сессиях всегда начинаю с разморозки и распаковки, плюс техники быстрых изменений состояний. А там и силы появляются, и ощущение себя и жизни. И можно идти в следующий шаг — по желанию, личностные трансформации. Сюда никого не тяну )) Увидеть фиксации, искажения не все хотят. Но иногда говорю: на старые дрожжи обычно притягивается то же самое. А дрожжи — это убежденческие конструкции. И они никогда не на поверхности. Они глубоко в бессознательном. И до них нужно добраться. Ещё один дедушка — Юнг — примерно так говаривал: всё, что мы не знаем о себе, управляет нашей судьбой. Предлагаю снять себя с поводка, а не обслуживать эти конструкции тем или иным способом. И тогда начинаются реальные изменения, меняющие и расширяющие восприятие и жизнь. Начинается всё с узнавания себя.
Узнавать себя, честно признавать, что именно болит, понимать границы и уметь говорить «нет», ничего никому не доказывать, коммуницировать, оставаясь собой и давая другому место, делать с удовольствием то, к чему лежит сердце, не натягивать на себя то, что не лезет, отвечать только за себя и развивать устойчивость — всё это здоровья только прибавит. Так сказать, здоровые настройки. И очень многое из перечисленного начинается с тела. И можно начать с малого.
Если вы в состоянии апатии, болота, нет сил, а-ля депрессивно, не знаете, что хотите, или, наоборот, зациклились: «Хочу именно так и это», потерян вкус жизни, зависли в какой-то эмоции или состоянии — не ждите, что само рассосётся. Подумайте в сторону терапии.
Например, у меня персонально — психотелесная и травматерапия, процессы личностных трансформаций и коучинг-терапевтические сессии.