Хочу поделиться одной историей — достаточно типичной для моей практики.
Возможно, кому-то она окажется полезной и поможет какие-то моменты для себя прояснить.
Пару месяцев назад ко мне на персональное занятие пришла девушка. Один из её запросов — боль в крестцово-поясничной области. Начали заниматься: соматика, качественное расслабление, совсем немного йоги, чуть-чуть рефлексотерапии. Боль ушла достаточно быстро.
Затем наступили новогодние каникулы, и в наших занятиях случился перерыв. После отпуска девушка решила сходить на фитнес. Говорит, ничего особенного не делали… И снова разболелся крестец. Ко мне она вернулась с тем же запросом — болит.
Одно занятие соматики — и вечером она написала мне: «Отпустило».
К чему я всё это пишу? Это не реклама себя и своих занятий (хотя почему бы и нет)), а популяризация здравого смысла и здорового движения.
Важно понимать: мы часто, того не замечая, выключаем из движения слабые участки. В результате мышцы, и без того хронически перенапряжённые, начинают перегружаться ещё сильнее, выполняя работу и за слабые. Напряжение накапливается, появляется боль, а со временем и другие проблемы, например грыжи, артриты и т.п.
Важно научить тело работать целостно, двигаться сбалансированно, равномерно распределяя нагрузку между суставами и мышечными группами. И тогда с перенапряженных областей снимается нагрузка.
Мышцы страдают не только от того, что не могут двигаться, но и от того, что не могут расслабиться! Мышцы сильные и эластичные, когда они в здоровом тонусе — когда способны не только сокращаться, но и отпускать напряжение.
Восстановление нормального мышечного тонуса и качества движения создаёт условия для улучшения кровоснабжения и питания тканей, в том числе в области позвоночника и суставов.
Упражнения на мышцы кора и работа над подтянутым телом — это прекрасно. Но только силовые тренировки могут создавать жесткость в теле и закреплять привычные двигательные паттерны.
Если ваша цель в любой двигательной активности — не только форма, но и здоровье, тогда важно оптимально сочетать разные практики разгрузки, расслабления хронически напряжённых областей, общее расслабление, вытяжение, укрепление.
Помните — ничего неподвижного в теле не должно быть. Это одно из важных условий здоровья, оздоровления и восстановления. А не просто тупая нагрузка по принципу «бери побольше, кидай подальше».
В том числе поэтому я не преподаю йогу в классическом варианте, а адаптирую практику для современного человека, сочетая и интегрируя в неё на первый взгляд неожиданные вещи.
Можно сто раз поправить человека в том или ином упражнении, но пока тело не перестроит привычные двигательные стереотипы, человек будет продолжать делать привычным способом, снова и снова перенапрягая перенапряженное
А для этого нужны время и внимание, чтобы развивалась способность чувствовать и различать, что именно происходит в теле, как распределяются усилия, где возникает лишнее напряжение.
И тогда однажды с удивлением замечаете, что пресс качаете шеей, а любую силовую нагрузку выполняете через перенапряжение поясницы.
И вот в этот момент появляется реальная возможность что-то изменить.
Вот такая история.
Будьте здоровы!